Tipos de dolor
Lesiones deportivas: tendones, músculos y ligamentos
Las lesiones deportivas son daños en tendones, músculos o ligamentos que ponen a prueba la capacidad de regeneración del cuerpo. El objetivo no es solo quitar el dolor, sino conseguir que el tejido cicatrice con la resistencia necesaria para volver a la actividad sin recaídas.
¿Qué tipos de lesiones deportivas existen?
Cada tejido se repara a su ritmo y con sus propias necesidades.
Tendinopatías
El tendón tiene poco riego sanguíneo, su recuperación es lenta y requiere un aporte elevado de nutrientes específicos.
Roturas musculares
Desde contractura hasta desgarro. La clave es la regeneración de las fibras y el control del estrés oxidativo.
Esguinces ligamentarios
Una mala cicatrización puede derivar en inestabilidad crónica de la articulación.
¿Qué papel tiene la inflamación en una lesión?
La inflamación inicial es necesaria. El problema surge cuando se cronifica. En la fase de remodelación, la nutrición y el ejercicio terapéutico determinan si el tejido será elástico y fuerte o una cicatriz rígida propensa a recaídas.
Banderas rojas
¿Cuándo la lesión es grave?
Estos síntomas exigen valoración cuanto antes. No esperes a ver si mejoran.
| Señal de alarma | Qué hacer |
|---|---|
| Deformidad evidente en una articulación o en un músculo. | Valoración médica inmediata |
| Incapacidad total para apoyar el miembro afectado. | Valoración médica inmediata |
| Sensación de «chasquido» fuerte seguido de impotencia funcional. | Valoración médica inmediata |
| Pérdida de sensibilidad o cambios de color (frialdad) tras la lesión. | Valoración médica inmediata |
El mecanismo
¿Qué mecanismo hay detrás de tu dolor?
Dos personas con el mismo diagnóstico pueden tener mecanismos distintos, y eso cambia lo que les ayuda.
Ejercicio recomendado
Rehabilitación y carga progresiva
El tejido lesionado necesita señales para fortalecerse y el reposo absoluto suele ser perjudicial. Se trabaja con carga óptima específica y propiocepción para que los ligamentos sepan reaccionar.
Ver ejerciciosRehabilitación y carga progresiva
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Ver ficha completaPara dolor e inflamación
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Ver ficha completaComplementos alimenticios. No son medicamentos y no están destinados a prevenir, tratar ni curar ninguna enfermedad. No sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulta con tu médico antes de empezar, especialmente si tomas medicación, estás embarazada o en periodo de lactancia.
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Dr. Ramón [Apellido]
Anestesiología y Medicina del Dolor
Col. nº [00000] · [XX] años en unidades del dolor · [línea de trayectoria]
Perfil completoDr. Alberto Vela
Anestesiología y Medicina del Dolor
Col. nº [00000] · [XX] años en unidades del dolor · [línea de trayectoria]
Perfil completoÚltima revisión de esta página: [mes/año]
Preguntas frecuentes
Dudas habituales sobre este dolor
¿Por qué tarda tanto en curar una tendinopatía?
El tendón recibe poco riego sanguíneo, así que su recuperación es lenta y requiere un aporte elevado de nutrientes específicos. Por eso es importante la constancia y una carga progresiva bien pautada.
¿Debo reposar por completo tras una lesión?
El reposo absoluto suele ser perjudicial: el tejido lesionado necesita señales para fortalecerse. Se trabaja con carga óptima específica y propiocepción, ajustadas a cada fase de la lesión.
¿Es malo que la lesión se inflame?
La inflamación inicial es necesaria para reparar el tejido; el problema surge cuando se cronifica. En la fase de remodelación, la nutrición y el ejercicio terapéutico determinan si el tejido queda elástico y fuerte o como una cicatriz rígida propensa a recaídas.
¿Qué pasa si un esguince no cicatriza bien?
Una mala cicatrización puede derivar en inestabilidad crónica de la articulación y en nuevas lesiones. Por eso conviene una valoración y una rehabilitación completa en lugar de volver a entrenar en cuanto baja el dolor.
¿Cuándo debo acudir a un médico tras una lesión deportiva?
Si hay deformidad evidente, no puedes apoyar el miembro, notas un chasquido fuerte seguido de pérdida de función, o aparece pérdida de sensibilidad o frialdad. En esos casos, la valoración médica debe ser inmediata.