Área paciente
Descanso y reparación
Dormir no es desconexión: es un proceso metabólico activo donde el cuerpo ejecuta su plan de rescate. Sin sueño estructurado no hay reparación posible. Aquí reunimos dos guías: cómo funciona el descanso reparador y qué rutina nocturna lo protege.
Guías por tipo
¿Qué quieres entender primero?
Cada guía responde qué es, cómo se relaciona con el dolor y qué apoyo se recomienda, con la firma de un especialista.
01
Conceptos básicos del sueño y el descanso
El descanso no es simple desconexión: mientras duermes, el líquido cefalorraquídeo limpia los residuos metabólicos que tu cerebro genera durante el día, y el cuerpo libera las hormonas y los neurotransmisores que reparan tejidos y regulan el ánimo.
Ver guía →02
Higiene celular nocturna
La higiene celular nocturna es el conjunto de hábitos que preparan tu cuerpo para entrar en la fase de reparación mientras duermes: la luz, la temperatura, la última comida y la rutina antes de acostarte.
Ver guía →Test personalizado
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